HST - instrukcja obsługi według LEE -------------------------------------------------------------------------------- Jak mówiłem tak robię, będzie to "instrukcja obsługi HST" dla każdego, mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będziecie olśnieni i będziecie mogli zacząć ten naprawdę efektywny trening. Tyle wstępu, do dzieła. 1. PLAN [...]
[...] są dokładnym odzwierciedleniem formy zespołu. Chodzi tu raczej o przećwiczenie taktyki i zgranie zespołu. Myślę, że początek sezonu pokaże w jakim jesteśmy miejscu. Zrobimy wszystko jako zespół, aby rozpocząć ligę jak najlepiej. Start sezonu jest bardzo ważny, co w zeszłym roku pokazał GKS Bełchatów. Jeśli chcemy się liczyć musimy w każdym meczu [...]
[...] gracza PGE GKS Bełchatów , którzy przyznali się do winy. Złapany został również Wojciech R. I co? Będą grali w pierwszej lidze. Przecież to jest idiotyzm! Dlatego ja bym to wszystko wyczyścił i dopiero potem rozpoczął rozgrywki Orange Ekstraklasy. Gdyby później wyszło na jaw, że np. Tomaszewski kupił dla Wisły Kraków, a Boniek dla Legii, to [...]
Witam. Mam wielki problem i zarazem wielką prośbę o rade. Mam 25 lat ok 180cm wzrostu,ważę 89 kg. Problemem i moją największą porażką są moje "cycki". Problem ten mam od dziecka zawsze były większe niż potrzeba. Wiem że mam nadwagę zawsze miałem a moje pytanie brzmi co z tym zrobić bez operacji,bez sprzętu (na najbliższą siłke mam 50km),posiadam [...]
[...] sobą zrobić, nic nie daje mi oczekiwanych rezultatów.zależy mi na szybkim zredukowaniu tkanki tłuszczowej i wagi i utrzymanie jej.wydaje mi się ,że zdjęcie dobrze pokazuje wszystko.. dzięki za każdą wskazówkę. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 26 cm Obwód talii: 75 cm Obwód [...]
Jesli dopiero zaczynasz to nie przejmuj sie za masz jakies nietypowe kształty, cwicz, nabieraj masy, a z czasem wszystko bedzie OK. A jezeli chodzi o moje zdanie co do treningu to wrzucil bym jeszcze cos na skos bo pozniej sporo osob ma problemy z gora klatki. A dwa razy w tygodniu mozesz sobie odpuscic taki trening, szczegolnie ze dopiero [...]
[...] 1 kap 15 min przed treningiem.Jakos na mnie dzialaja podwojne dawki zazwyczaj wiec sie pytam czy moge po np tyg brania wskoczyc na 2 kap i obadac co sie dzieje wlaczajac to wszystko co wyzej wymienilem?jaka dluga przerwe zapodac by znow pojechac kolejne 4 tyg na offie moze wskocze na tussi.Wspomne tez ze obecnie jade tez na stormie i shock [...]
[...] tyle ile mam i nie mogę czekać :P poradźcie jakie części wybrać, głównie jeżdżę po szosie (nie mam kasy na szosowy, założyłem cienkie opony), ale od czasu do czasu zakładam 2,1 cala i do lasu. myślałem o tym żeby wszystko kupić deore, ale znów nie starczy na korbe bo ponad 200zł kosztuje, może do tego jakąś tanią i dobrą korbę zaproponuje ktoś...
Wyjechalem z niewyleczona pachwina....Tam przy codziennych wojazach po gorach wszystko bylo nawet ok.Wrocilem i teraz boli pachwina ale i cos jeszcze.Strasznie zakowa,przeszywa przy skretach tulowia lub jak leze na nodze po przeciwleglej stronie pachwiny-moze troche wyzej.Ta sama noga,czy to juz nad noga cos ehh.Czy to mozliwe ze jest zwiazane z [...]
[...] 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo 5,37g/kg w. i 1g/kg t. Wybrałem tą drugą opcję. Jeśli wszystko będzie ok wrzucę jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak doradził mi Sergiusz, czyli 2 opcja - zwierzęce + uwzględniam połowę roślinnego, czyli wychodzi [...]
[...] 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo 5,37g/kg w. i 1g/kg t. Wybrałem tą drugą opcję. Jeśli wszystko będzie ok wrzucę jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak doradził mi Sergiusz, czyli 2 opcja - zwierzęce + uwzględniam połowę roślinnego, czyli wychodzi [...]
[...] drugiej drużyny 1X- wygrana lub remis pierwszej drużyny X2 - remis lub wygrana drugiej drużyny No i jeśli ktoś wytypuje jakieś spotkania i postawi jakąś kwote to jeśli wszystko mu "siądzie" czyli prawidłowo wytypował wszystkie spotkania to wygrywa jakąś tam kwote. no i tak widzicie że kursy są różne. Bo wiadomo zawsze jest większe [...]
Spoookooojnie panowie!!!! "Od poniedziałku" ćwiczysz HST, czyli rozumiem, że po drugim treningu "15" marudzisz, zgadza się? ;) Uspokoję cię, mam nadzieję - tak to już w tym mikrocyklu jest, nawet po szóstym treningu się specjalnie nie skatujesz, jest to faza powiedzmy "przygotowawcza". Miałem identyczne odczucia jak [...]
[...] 22% B 40g W 50g + 67g T 15g VI posiłek (pół godziny przed snem) 226kcal, 6,5% B 30g W 4g T 10g Co o tym sądzicie? Coś mogę zmienić, ulepszyć? Jeśli wszystko się będzie zgadzać rozbiję wszystko pod konkretne produkty. Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-07-26 15:49:06 Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-07-26 [...]
[...] mnie zdziwiło, to fakt, że skóra stała się jakby gładsza. Szczególnie na barkach i karku. Tak jakby się naciągnęła i zrobiła się jak aksamit w dotyku. hie hie. Słowem jest wszystko ok. Dzisiaj idę pobawić się plecami, a potem MASZERUJ ALBO GIŃ !!! A potem pierś z kurczaka + oliwki+pestki dyni+słonecznik+orzechy arachidowe A przed snem omega + [...]
[...] białka, gainer ogólnie dieta na masę Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jeśli przydatne Stosowane wcześniej diety: brak [...]
to wszystko mity, bajki i legendy... jedyna prawdziwa konkurencja to skok wzwyz i tam sie mozna sprawdzac "oficjalnie" prawdziwy wynik jest pewnie ten Kazijskiego w czasie konkursu w lidze rosyjskiej, przynajmniej jakas forma niezaleznego sedziowania byla jesli nie zobacze, to nie uwierze ta historie a sciaganiu pieniedzy z tablicy i [...]
[...] jako transporter kreatyny 2.Ostrowia zeby barc jedną porcje 30g na noc(: 3.Taurynka jak transporte kreatyny i jako atykabolik po trenigu(: czy ktos z was brał suple z wymienionych wyzej? jak cos prosze powiedziec o tych produktach o efektach itp no to czekam na wasze komenty i i jak to wszystko najlepiej dawkowac(: z gory dziekoje za komentarze(:
[...] w drużynie, Baszczyński zapewnia: - W szatni nigdy nie było problemów. Nie tylko ostatni sezon, ale również poprzednie lata były w tej drużynie takie... zwariowane. Teraz to wszystko musi się uspokoić. Nie da się tego zrobić przez miesiąc. Nie da się sztucznie pompować przyjaźni, to musi się wytworzyć w nas. Najlepszą podstawą do stworzenia [...]
LECH POZNAŃ
